私はなにもわかっていなかった
１５連勤の後、この２日間はゆっくり休むことができました。
けれども元気な時の自分からするとまだまだエネルギー値が低いみたい。
外に出かけて行こう、人に会おう、という気持ちが湧いてこない。
心と身体はまだ疲れているのですね。
うつ状態からまだ抜け出ていないんだな、と思います。
ちょっと近所の銀行に行っただけで疲れてしまいました。
そんな今の私には、心について書かれた本が、すごく心の支えになっている。
本を買う余裕はないのだけれど、Amazon Audibleで本の朗読を聴くことで、心がほんとうに癒されているのです。
中でも、いま気になっているのは、「仏教」と「禅」に絡めて心の話をしてくれる本。
難しい本は無理ですが、わかりやすく書かれてある本を何冊も読み（聴き）あさっています。
これが、とても勉強になる。
今までにも自分なりにずいぶん心のことについて学んできたつもりではあるのですが、まだまだだったなあ。
わかったつもり、にしかなっていなかった。
私はなんにもわかっていないことが、よくわかりました。
もともと学ぶことは好きですが、いまは、苦しいからこそ、本気で何かに気づこうとしている。
この苦しさから抜け出るにはどうしたらいいのか、本気で模索している。
その答えは、どうやら「仏教」や「禅」の中にあるようなのです。
いままでに先人たちが残してきた哲学的考え方。
現代の社会では形を変えているように見える成功哲学の根底にあるものも、すべてそこにつながっているようです。
これまでにも何度も窮地に立たされるたびに学んだつもりでしたが、それはビジネスちっくなエネルギーを纏ったものであり、全然本質には至ってなかった。
わかったつもりになっていたなんて、いやいや恥ずかしい限り。
全然あまかったです。
となると、ここからが本当の学び・・・
いえ、人生とは一生学び続けるものなのかもしれません。
禅の修行に憧れがありますが、出家するのは無理。
だけど、この現世を生きていくこと自体を禅の修行として考えてみるのも良いのかもしれない。
いまはそんな境地になっています。
１５連勤を乗り切るためにやったこと
１５連勤が終わった！
よくがんばった！
時間帯の違う３つの仕事の掛け持ちで、それぞれの仕事は週２〜３ずつくらいなのですが、休みが合わなかったり、いそがしそうなので残業を申し出たりしてしまって、結果的に１５連勤になってしまいました。
そのあいだに気をつけたことは、
- よく寝る
- 栄養を摂る
- 考えない
の３点です。
１.よく寝る
家での時間はできるだけゆったり過ごすように心がけました。
テレビは置いていないのでそれに時間を取られることはないのですが、スマホやパソコンに向かうとあっという間に時間が経ってしまう。
なので、もう、家に帰ったらスマホをできるだけいじらないようにしました。
これはかなり効果テキメンだったかも。
あと、質の良い睡眠を取れるように、かならずお風呂に浸かるようにしました。
こうして睡眠時間を確保できると、精神状態をよく保つことができることを実感できました。
２.栄養を摂る
栄養については、できるだけ野菜や果物を積極的にいただくようにしました。
毎朝、人参と小松菜とバナナのスムージーを。
うつっぽいときには「セロトニン」の分泌を促すと良いそうなので、セロトニンを増やす効果があるというバナナを欠かさず毎日摂れるように。
そして、このスムージーにミネラルを入れます。
「希望の命水」というミネラルが私には合っているのでこれを入れます。
すると、心も身体もシャキッとするのです。
あと、できるだけお弁当を手作りしましたが、疲れたときには無理せず、オーガニックのお弁当を購入して心を満足させるように心がけました。
３.考えない
ともすると、まだ癒えていない心の傷がズキズキして涙が出そうになったり、自己否定の嵐の中に巻き込まれそうになることが度々あります。
そんなときは、過去のことを思い出したり、未来のことを心配したりしている時なので、まずそれに気づいて、考えるのをやめました。
過去や未来に心が行ってしまうと、いまを生きることができないからもったいない時間になってしまう。
それでもどうしても思考は過去や未来について考えてしまうので、そのたびに
「これはただの過去の記憶だ。」
「これはただの妄想だ。」
と呟くようにしました。
そしていまに戻ってくる。
気づくたびにそれを繰り返すと、かなり、脳の疲れが軽減されたように感じます。
ちなみに、家の壁のよく見えるところにメモを書いて貼りました。
これはかなり効果があったように思います。
こうして、よく寝て、栄養を摂って、脳を疲れさせなければ、多少の肉体の疲れはカバーできるものなんだなあと体感できました。
なにはともあれ、乗り切ることができてよかった！
もっとがんばっている方もいらっしゃるのにね。
私はへたれなので、このくらい気をつけないとやっていけません。
てことで、今日と明日は久々にまるまる２日おやすみ！
うれしいです。
のんびりします。
ただの日記。今日もがんばった。
もうすぐ１２時だ。
最近本の朗読を聴くのにハマっていてAmazon Audibleばかり聴いていて、今日もさきほどまで聴いていたのだが、「死」や「病」の話が出てきてつらくなったので、久々にAmazon Musicに切り替えてみたところなぜか音楽が再生できず…。
いろいろ調べた末に、アプリを一度削除してインストールしなおしてみたら聴けるようになった。
そんなこんなで、早く寝るつもりがちょっと遅くなってしまったのだけれど、問題は解決したのでよしとしよう。
てわけで、BGMは癒されるヒーリングミュージック。
まだまだ時々あの出来事が心のなかで再生されて涙が溢れそうになって苦しくなることがあるけれど、それ以外のときには明るい気持ちを持てるようになってきた。
いまはとにかく自分を大切にして、明るい方向へ気持ちを持っていくことに一生懸命だ。
明るい気持ちを持つにはよく睡眠をとることが大切だから今日はもう寝て、また時間があるときに書こう。
今日はO社での仕事、残業してがんばった。楽しかった。
明日とあさっては夜遅くまで仕事だ。
きついけどがんばろう。
妄想の中で生きてきた
つくづく自分は、妄想の中で生きてきたんだなあ。
現実を見る力が全然養えてなかったのだ。
人生の前半、自分はとても幸せだと思って生きてきたのだが、それはアタマがお花畑だったからかもしれない。
ガツンとやられてやっと気がついた。
愛されている、しあわせだ、と思っていたのは自分だけだったのだ。
まだ傷がふさがっていないから、あの出来事のことは思い出さないようにしている。
少しでも思い出すと、道端を歩いていても涙がぼろぼろこぼれて苦しくなって死にたい気持ちになっちゃうから。
いまは、とにかく忘れることに徹していこうと思ってる。
やっと自分を取り戻していけているのを感じてるのだから、きっとこれでいいのだ。
いまは掛け持ちでパートを３つしていて、なかなか休日がとれないが、忘れるのにはかえって好都合。
心を元気にするために、家では極力ゆったりした気分で過ごすように心がけている。
１にも２にも、まずはよーく寝ること。
パソコンを開かず、スマホを見る時間も大幅に減らして、睡眠時間を確保する。
これはすごくいい。
これだけでずいぶん脳を休めることができていることが実感できるのだ。
それから、「アマゾンのAudibleで本の朗読を聴くこと」が、心の癒しとなり、思わぬ助けとなっている。
過去の嫌な記憶がよみがえってきたり、未来の不安に苛まれそうになったときに、好きなジャンルの本の朗読を聴くことで、アタマの中で広がろうとする妄想から逃れることができるのだ。
心のことについて書かれた本がいまの私に勇気と希望を与えてくれている。
こうした時間は、もしかしたら、私の大きな学びとなっているのかもしれない。
とにかく。
いまの自分に必要なのは、妄想から抜け出して「いまを生きること」に専念すること。
これに尽きるよなあ。
あと３日で１３連勤が終わる。
１０時出勤で、月曜日は５時まで、火曜日は夜９時まで、水曜日は夜１０時まで。
キッツいけどがんばるぞ。
自分を大切にする。
とにかくよく眠ろう。
初投稿です！
はじめまして！
月渡結女（つきと ゆめ）と申します。
人生も後半に入り、それまでめっちゃしあわせを感じていた自分に、天と地がひっくり返るような辛いことが起こりました。
夫の死…そして突然始まった、一番愛し信頼し大切にしていた人の暴言…。
この数年間、繊細気質の私は死ぬほど悩むことになりました。
まったく、人生って何が起こるかわからないものですね…。
その後もういよいよだめだと思ったとき、家族が介入してくれて、その原因となった人と離れて暮らすように。
そうして、ひとりで自分の内側を見つめる時をいただきました。
まだ全解決には至ってないけれど、そこから少しずつ心の傷が回復してきて、いまやっと笑顔が戻ってきたところです。
そしてようやく
「このままグズグズ同じところに留まっているわけにはいかない。
改めて自分と向き合い、これからどう生きるか、どう在りたいか、考えながら、前を向いて歩いていこう。」
そう思えるようになってきました。
慣れない「はてなブログ」ですが、これから自分の足跡として振り返ることができるように、出来事や心の動きや気づきなど、綴っていけたらと思います。
そして、それがどなたかのお役に立ったりするならば幸いだと思います。
